jak byc

[...] z pasieki)/sałatka w słoiku/ser/kiełbasę w plasterkach(czasami wieprzową bo mama taką kupuje, ale staram się drobiową jeść, z indyka)/ser/sałata na kanapki/czasami dodaję jakiś ketchup/,musztardę 2 śniadanie: zazwyczaj jem w szkole, zazwyczaj to jest ryż: zwykły, basmati albo parboiled(myślę, aby dodaćjeszcze inne ryże do diety) i do tego [...]

[...] Preparaty białkowe należą do najchętniej kupowanych środków dla sportowców i osób aktywnych. Zazwyczaj są smaczne, wygodne, no i dostarczają ważnego składnika pokarmowego jakim jest… białko. Nie każdy jednak potrafi umiejętnie z ich walorów korzystać, wiele osób stosuje odżywki proteinowe w sposób niewłaściwy, bądź to niepotrzebnie marnując [...]

Jeżeli jesteś ektomorfikiem i myślisz, że wprowadzenie jakichś generalnych zmian w twoim treningu - jak wykonywanie bardziej złożonych ćwiczeń itp. - rozwiąże twój problem to masz tylko połowę racji. Oto 10 ważnych kwesti mogących Ci pomóc zoptymalizować wielkosć mięśni : 1. Jeżeli masz problemy z przybieraniem na wadze, nie możesz pomijać faktu, [...]

Ławka regulowana ze zintegrowanymi stojakami (szeroka) MH-L003 + modlitewnik. Moja przygoda z firmą Marbo zaczęła się naprawdę przyjemnie. Szybki kontakt , miła i pomocna obsługa (niby sprzedawca zawsze musi być miły, ale tutaj rozmowa toczyła się jak z dobrymi znajomymi). Po kilku ruchach myszką oraz wciśnięciu kilku klawiszy na klawiaturze [...]

[...] ruch ma być pełny od dotknięcia gryfem klatki piersiowej po pełny wyprost ramion. 4) W razie wątpliwości o kwestie techniczne proszę pytać w tym temacie. 5) Do rozdania mamy jak zawsze 500zł w produktach sponsora firmy BioTechUSA. 6) Jeśli jakieś kwestie będzie trzeba wyjaśnić proszę pytać śmiało. 7) Wasze wyniki zweryfikują moderatorzy działu. [...]

Ćwiczę już jakieś 5 tygodni. Trening w oparciu o to co przeczytałem tu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Jestem ektomorfikiem W skrócie: - duże ciężary - [...]

[...] bo na jednej stronie znalazłem że to ma być 17.09.04 a na innej termin podany był na luty czyli już nie aktualny. Pytam bo miałbym ochote wziąśc udział bo zawody niby jak pisze są otwarte a ja nie należe do żadnego klubu czy mógłbym wystarwować? Czy ktos już był na takich zawodach w samym martwym ciągu czy tam jest duży poziom, może ma [...]

Witam! Mam coś z rękami i nie moge nawet na luzie do konica je wyprostować a jak chce np podnosić sztange podchwytem to widać że idzie mi przedramie krzywo tzn prawe na prawo a lewe na lewo i chciałby wiedzieć jakie ćwiczenia moge stosować i rozciąganie a żeby wyprostować ręce do konica ?Takie samo coś ma moj znajomy z siłowni, niektuży właśnie [...]

[...] jesc przed czy po trenigu ja chyba wole przed bo wiem z doswiadczenia ze im wiecej zjem i mgoe isc nawet po 10 minutach jedzenia na silke to wtedy dopiero czuje moc, ale jak u was bylo przed czy po ? - Czy wegle z grahamek mogą byc zamienione na zwykle czosnkowe bułki ? słysząłem ze na IT można jesc takie wegle i Dla tych co sie interesują [...]

[...] Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuszek, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Jak pisałam wyżej, trenuję kung fu. Treningi są 3 razy w tygodniu po 1,5 h. Trening składa się z rozgrzewki, później ćwiczeń siłowych (pompki, brzuszki, [...]

Nowe kanony treningu FBW - Jak to jest ??? Trenuje już ładnych kilka lat, pierwsze kroki stawiałem w piwnicy u kolegi jakieś 5 lat temu, obciążenie jakieś szemrane przy szumiącym kaseciaku, gdzie Internet a sfd już w ogóle były jakimś stwierdzeniem abstrakcyjnym. Plan treningowy dobierali starsi koledzy trenujący już jakiś czas, na podstawie [...]

Witam ! Napoczątku prosiłbym o doradzanie przez ekspertów, jakiejs nwm stronki która pomoże mi ustawić sb diete i dobór suplementów. Moim celem jest ładne wyrzeźbienie się, oto mój plan który bedzie musiał być zmieniony ;) : Poniedziałek: (Klatka, biceps, przedramie) Klatka -Wyciskanie na laweczce prostej 5x12 -Wyciskanie hantli na skośnej w [...]

[...] sluszna. Tylko pojawia sie male ale. Gosc cwiczy wczesnie rano- w efekcie nie dosc, ze w dni NT bralby Ester zaraz po CP, to jeszcze w dni T mialby CP zaraz po CP (a przerwa jakas byc powinna przeciez- inaczej nie ma to sensu). Jak wiec to widzicie? Przykladowo budzi sie kolo 6- pije CP, po pol godziny sniadanko a na trening jedzie czasem na 7, [...]

WItam od pewnego czasu jakieś 3tyg zauważam dziwną rzecz która mnie od pewnego czasu niepokoi mianowicie jest to dziwny ucisk pod ostatnim prawym żebrem. Problem tkwi w tym że gdy leże i dociskam lekko prawą strone pod żebrami czuje jak by coś tam przeskakiwało ruszało się jakoś bardziej. Nie wiem czy to problem z przeponą czy coś. Mianowicie w [...]

A wiec jak w temacie, posiadam 2 rodzaje normy, z roznych zrodeł. ktora dobra? obie? a wiec tak zanim wkleje zdjecia roznice ktore zauwazylem a moze ich nie widac na zdjeciach bo mam hoojowy aparat. 1- w jednej płyn jest jasniejszy, bardziej wodnisty ale jest to olej w drugiej bardziej gesty i ciemniejszy, bardziej żółty 2- kapsle sie roznią, w [...]

[...] nie byłem uważany za grubą osobę, ale dobrze zbudowaną jestem dosyć szeroki w barkach i nie chciałbym być jeszcze szerszy;). mam sporo sadełka którego chciałbym się pozbyć jak najszybciej, lecz kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. chciałbym po prostu lepiej wyglaać. Moi znajomi którzy chodzą na siłownie, wielokrotnie powtarzają mi ze mam [...]

Czesc, Jestem marcin i jestem grubasem. :( Od tego tygodnia postanowilem to zmienic, mieszkam aktualnie za granica i za 3 tygodnie lece do Polski. Chcialbym jako tako wygladac takze prosze Was o pomoc. Mam do dyspozycji rower, hantle, sztange z ciezarami do 50kg oraz laweczke. Jakies dodatkowe wspomagacze typu tabletki itp. moga byc jezeli beda na [...]

[...] Boje sie ciezarow przy ktorych robie 1-2 powtorzenia, nie mam jeszcze odpowiedniej techniki (jedna z rak mi ucieka np. przy wyciskaniu). Czy stosowanie progresji ciezaru ma jakis wplyw na rozwoj sily? Moich dwoch znajomych cwiczy trzy-cztery razy w tygodniu (jeden pomija trening nog) i robia typowego splita. Np. maja dzien gdzie cwicza klatke i [...]

[...] poprawnie,dochodzę do 70kgx5 (plan 15-10-5 Wodyna) a w 1 powtórzeniu do 90kg problem polega na tym że kolana w miejscach które zaznaczyłem na obrazku bolą. to taki ból jakby się coś miało złamać, taki jakby wyrywający w bok. jest to przy przysiadzie, czuję to lekko nawet bez obciążenia, np jak kucam, chodzę po schodach itd. praktycznie [...]

witam wymyslilem przepis na bardzo smaczne danie z kurczakiem fotki wstawie po wekendzie jak bede w domu ale przepis skrobne dzis potrzebne produkty kurak mleko kokosowe curry skrobia kukurydziana ewentualnie maka mleko woda slodzik ananas z puszki warzywa jakie kto lubi ja dodaje jeszcze lyzeczke fix kurczak po hawajsku ale mozna bez i tez jest [...]